Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk dilakukan setiap orang karena memiliki mata sehat akan membuat aktivitas selalu nyaman dilakukan. Sayangnya, banyak orang terkadang mengabaikan hal tersebut dan baru menyesal setelah kesehatan mata memburuk.
Memang tidak bisa dipungkiri bahwa seiring bertambahnya usia fungsi mata akan mengalami penurunan. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak bisa diperlambat. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan agar mata tetap sehat sampai usia tua nantinya.
Hal yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata biasanya dimulai dari anak-anak. Tentu saja ada banyak penyebabnya mengapa indra penglihatan tersebut menurun dan sudah semestinya Anda perlu menghindarinya.
Apalagi di zaman yang serba digital seperti sekarang ini, indera penglihatan cenderung berhadapan langsung setiap harinya dengan ponsel atau komputer. Tentu saja hal bisa menyebabkan masalah pada mata apabila Anda kurang memperhatikan kesehatannya.
Indera penglihatan sendiri merupakan salah satu indera penting di dalam aktivitas apapun. Menjaga kesehatan agar tidak terserang penyakit pastinya kewajiban bagi siapapun. Oleh sebab itu, Anda perlu merawatnya agar tetap sehat sampai di masa tua nantinya.
Cara Menjaga Kesehatan Mata, Mulai Lakukan Hal-hal Sederhana
Sebenarnya cara untuk menjaga mata agar tetap sehat dan terhindari dari serangan penyakitnya cukup sederhana. Hanya saja, Anda perlu memperhatikan beberapa hal dan juga perlu dilakukan secara rutin terkait perawatannya.
-
Pemeriksaan Mata secara Rutin
Untuk mengetahui adanya penyakit pada indera penglihatan sudah pasti perlu adanya pemeriksaan dari dokter yang terkait. Pemeriksaan tersebut perlu dilakukan mulai dari usia anak sampai lanjut usia.
Setidaknya rutinitas yang dilakukan ini dalam waktu paling lama dua tahun sekali. Sedangkan untuk mereka yang sudah menginjak usia 40 tahun bisa melakukan pemeriksaan lebih agar mengetahui apakah seseorang tersebut memiliki potensi katarak atau tidak.
Dari pemeriksaan yang dilakukan tersebut, maka dokter nantinya dapat mengetahui riwayat seperti apa saja yang sekiranya dapat menurun dari orang tua ke anaknya. Pemeriksaan rutin ini sudah pasti penting dalam menjaga kesehatan mata bersama.
-
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Sudah menjadi hal umum bahwa kesehatan tubuh maupun organ vital berhubungan langsung dengan makanan seperti apa saja yang dikonsumsi. Hal tersebut sudah pasti berlaku ketika Anda berusaha menjaga kesehatan mata.
Untuk beberapa konsumsi makanan tersebut, Anda disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan bernutrisi seperti makanan dengan kandungan Vitamin A, C, E, asam lemat omega -3, dan lain sebagainya.
Sedangkan untuk mereka yang memiliki potensi akan penyakit katarak maupun degenerasi makula bisa mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, tuna, salmon, kacangan-kacangan, dan lain sebagainya. Setidaknya salah satunya perlu dimasukan ke dalam daftar makanan Anda.
-
Perhatikan Waktu dalam Penggunaan Gawai
Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya bahwa penggunaan gawai seperti ponsel atau komputer dapat menyebabkan memburuknya kesehatan mata. Tentu ada alasan mengapa hal tersebut dapat memperburuk indera penglihatan.
Biasanya dengan penggunaan gawai dalam waktu lama dapat membuat indera penglihatan tersebut menjadi lelah. Sedangkan beberapa gejala terjadinya hal tersebut seperti nyeri leher, pandangan kabur, bahkan berupa sakit kepala.
Oleh sebab itu, salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata yaitu membatasi waktu dalam penggunakan beberapa perangkat tersebut. Setidaknya saat Anda bekerja menatap komputer langsung, alihkan pandangan selama 20 detik.
Selain itu, setelah bekerja selama dua jam, adakalanya Anda juga perlu mengistirahatkan indera penglihatan tersebut selama 15 menit. Apabila mata terasa kering, obat tetap mata bisa digunakan untuk membuatnya lembab kembali.
-
Menghindari Paparan Sinar Ultraviolet
Dampak buruk dari paparan sinar ultraviolet tidak hanya memberikan masalah pada kulit saja, melainkan juga dapat memberikan masalah pada mata. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk menghindari paparan ultraviolet tersebut.
Dampak yang dihasilkan apabila Anda tidak menjaga kesehatan mata dari paparan sinar ultraviolet tersebut memperbesar risiko terjadinya penyakit katarak, korner terbakar, bahkan kanker mata. Oleh sebab itu, wajib untuk menggunakan pelindung saat berada di bawah sinar matahari. -
Hati-hati dalam Menggunakan Make Up
Seperti yang Anda ketahui sebagian make up terdapat beberapa kandungan berbahaya apabila terkena mata. Dampak tersebut memang tidak terjadi apabila satu atau dua kali, sedangkan penggunaan make up pastinya lebih sering dilakukan ketika Anda ingin bepergian.
Beberapa jenis make up yang dapat menimbulkan masalah pada kesehatan indera penglihatan biasanya berbentuk cair atau krim. Untuk menjaga kesehatan mata, maka wajib bagi Anda untuk lebih berhati-hati agar tidak terkena indera penglihatan tersebut.
Apabila sudah terlanjur terjadi, maka langsung yang penting Anda lakukan yaitu dengan langsung membasuhnya menggunakan air. Apabila terjadi iritasi karena masalah tersebut, maka Anda bisa langsung konsultasikan kepada dokter untuk mengetahui apa yang terjadi.
Selalu melakukan perawatan terhadap tubuh dan organ penting merupakan hal wajib untuk dilakukan oleh siapapun sejak dini. Oleh sebab itu, salah satu hal penting untuk dilakukan oleh Anda yaitu menjaga kesehatan mata agar aktivitas selalu berjalan lancar.
